Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru
Калорийность продуктов


   Иногда таблица калорийности продуктов известна женщинам больше, чем таблица Менделеева. Дело в том, что встречают – то по одежке… Это значит, что фигура должна быть в норме. Поэтому многие женщины тратят огромные усилия и свое драгоценное время на поиски таблиц и расчет калорий. Только не всегда предлагаемые глянцевыми журналами таблицы являются верными, а еще реже полными, где есть информация о самых незначительных продуктах. Найти верный информационный источник не просто, но раз вы читаете этот материал, значит, вы его уже нашли.
 
   Основными источниками энергии являются белки, жиры и углеводы.
 
Таблица калорийности продуктов (расчет на 100 гр.)

Телятина
Грудинка 215 — Ножка 160 — Окорок 155 — Спинка 210
 
Говядина
Печень 87 — Почки 60 — Окорок 310
 
Баранина
Грудинка 530 — Окорок 375 — Лопатка 380 Спинка 459

 
Свинина
Филе 260 — Окорок 540 — Ножка 430 — Отбивная 537
 
Птица
Курица 185 — Индейка 205 — Гусь 320 — Фазан 140
 
Дичь
Заяц 120 — Олень 120 — Косуля 105 — Кабан 110
 
Колбасы
Кровяная 456 — Ветчина 365 — Копченая 510 — Вареная 260
 
Рыба
Карп 90 — Морской окунь 45 — Камбала 90 — Лещ 100 — Судак 70 — Сом 160 — Треска 65 — Щука 72 — Окунь речной 570 — Форель 210 — Лосось 405 — Скумбрия390
 
Морепродукты
Креветки 100 — Мидии 70 — Устрицы 120 —Краб 126

 
Молочные продукты
Молоко 60 — Сливки 190 — Кефир 60 — Сметана 280 — Творог 230 — Сыр 400

 
Хлеб, злаки, крупа
Ржаной хлеб 215 — Белый хлеб226 — Гречка 330 Овсянка 356 — Манка 330 — Пшенка 335 — Перловка 330 — Рис 330 — Горох 325 — Фасоль 310
 
Овощи
Морковь 30 — Картофель 80 — Свекла 50 Зеленый горох 40 — Грибы 41 — Помидоры 10 — Огурцы 15 — Салат 20 — Лук репчатый 50 — Лук зеленый 20 — Капуста 30 —Кабачки 30 — Тыква 30 — Редис 20 — Сладкий перец 20 —Сельдерей 20 — Щавель 30 — Фасоль стручковая 30

 
Фрукты
Апельсины 40 — Бананы 90 — Арбуз 40 — Грейпфрут 35 — Мандарины 40 — Виноград 70 — Вишня 52 — Черешня 52 — Груша 45 — Клубника 35 — Яблоки 45 — Курага 297 — Изюм 289 — Клюква 32 — Крыжовник 48 —Лимон 30 — Персики 47 — Слива 47 — Чернослив 227 —Ананас 60
 
Сладкое
Мед 320 — Варенье 295 — Сахар 390 — Какао 415 — Шоколад 570

 
Орехи
Грецкие 610 — Арахис 630 — Лесной орех 656 — Миндаль 640 — Фундук 705 — Фисташки 640 
 
Жиры и масло
Сливочное масло 730 — Маргарин 720 — Животный жир 870 — Майонез 760

   Если вы еще не составили свое меню, то, зная калорийность максимального количества общеупотребляемых продуктов, вы сможете сделать его не только вкусным, но и полезным для фигуры.