Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru

После разгрузочного дня
Источник: http://www.pohudejka.com/razgruzochniy_den/posle_razgruzochnogo_dnya

 

 

 

Разгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на желудочно-кишечного тракта и вывести ненужные накопления.


Но немногие знают, что необходимо делать после такого метода похудения и очищения организма.

 

Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения.  Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата.


Рацион после данного способа похудения нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему. Лучше всего начать утро с контрастного душа.


Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений. Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом "разгрузки" и лучшим началом дня нового дня.


Питание должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.


Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса и даже может способствовать скорому набору дополнительных килограмм.


Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.


Утром, до завтрака, желательно выпить лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.


После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.


Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.


Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.


Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после поможет вам сохранить полученный результат.
Источник: http://www.pohudejka.com/razgruzochniy_den/posle_razgruzochnogo_dnya

 


Источник: http://www.pohudejka.com/razgruzochniy_den/posle_razgruzochnogo_dnya