Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru
Простые советы худеющим и непьющим
 


   Если вы худеете и стараетесь не употреблять алкоголь, вписаться в веселую вечеринку бывает весьма сложно. Я дам несколько советов, которые позволят вам совместить приятное с полезным.

   Как и все женщины, я люблю заниматься шопингом, и есть магазины, куда мне особенно нравиться заходить. Во-первых, там действительно хорошие вещи по приемлемым ценам, во-вторых, продавщицы знают мое журналистское нутро и всегда делятся какими-нибудь свежими историями из личной или магазинной жизни. В это раз мне не повезло, попала в "наплыв" - все девушки были заняты клиентками, а приглянувшиеся мне брючки остались только больших размеров. И ушла бы я несолоно хлебавши, если бы не полная мадам, весьма громко говорившая по мобильнику. Она сказала собеседнице: "Тебя пригласили на этот банкет? Это прекрасно. Что, ты сидишь на диете? И совсем не пьешь? Это ужасно." - и я поняла, что идея для моей новой статьи родилась.
 
   Действительно, как быть, если ты живешь по таблице калорийности продуктов, а тебе предстоит банкет, корпоратив или любой другой сейшн, отказаться от которого ты не можешь. Или не хочешь, бывает и такое. Как быть - скромно прятаться в углу? Нагло заявить о намерении похудеть и ловить сочувствующие взгляды? Оно нам надо? А как быть с алкоголем? Моя подруга работает в одной фирме, где начальник просто требует, чтобы сотрудницы выпивали на всех вечеринках, и лично за этим следит. Он считает, если не пьешь, значит, либо свои тайны скрываешь, либо чужие вынюхиваешь, а "шпионы" ему не нужны. Словом, тонкостей масса, и мы попробуем в них разобраться.
 
   Начнем, раз уж упомянули, с алкоголя. Точнее, с подготовки к ее приему. Русский менталитет предусматривает, что если ты куда-то идешь, то весь день не ешь, чтобы на вечере оторваться как следует. Оставим эту традицию мужчинам, которые наедают свое брюхо и наивно считают, что огромный живот является их достоинством и показателем благополучия. Если вы идете на вечеринку, где нужно будет кушать и тем более выпивать, обязательно питайтесь днем, а за час до начала съешьте пару яблок. Яблочная фруктоза поможет снизить аппетит, и вы не станете жадно набрасываться на еду, она же будет способствовать более быстрому сжиганию алкоголя.

   Если вы действительно считаете калории, то можете исходить из расчета, что бокал вина или пятьдесят крепкого (водка, виски, ром) содержат примерно 150 ккал, а вот стакан крепкого с соком или колой может потянуть на 250 ккал. Помните песню Дмитрия Диброва:"Ром и пепси-кола - вот и все, что нужно звезде рок-н-рола." Если вы собираетесь встряхнуть зал рок-н-ролом и другими зажигательными танцами, возможно, калории можно особо не считать, они сгорят. И вообще танец - прекрасный рецепт для похудения, это известно. В других случаях лучше ограничиться вином.

   Стоит обратить внимание и на такой важный факт, что алкоголь сильно обезвоживает организм, отчего с утра во рту может быть сухо, а голова бо-бо. Чтобы этого не произошло, после каждого фужера вина выпивайте стакан негазированной воды. Это поможет работе почек, позволит избежать обезвоживания и, что немаловажно, создаст ощущение наполненности желудка и сытости. А для тех, кто ограничивает себя в питании, это вообще суровая необходимость.
 
   Стоит ли отказываться от еды, если все вокруг кушают? Категорически нет. Возьмите себе тарелку, полную фруктов, овощей, зелени, кушайте легкие салаты, какие вам больше нравиться, и получайте удовольствие. Кстати, кушать нужно обязательно сидя, потому что стоя человек почему-то не контролирует ни количество, ни качество еды. Если вы весь вечер ходите с одним или двумя бокалами, можете немного отойти от своей диеты и съесть легкий ужин, тарталетки, рыбу, сыры и быть уверенной, что вы не перебрали ни калорий, ни алкоголя. Если количество бокалов или крепость напитков растет, лучше съесть что-то более жирное, потому что лучше лишние калории, чем удар по печени и кровеносной системе.
 
   Снизить аппетит, а иногда и просто забыть о нем поможет ... общение. Да-да, именно то, за чем вы, собственно, сюда и пришли. Бокал вина или фужер с мартини в руках дадут вам пропуск в любую компанию или междусобойчик, а если вы человек интересный, то и сами легко соберете вокруг себя коллектив по собственному вкусу, и вечер пролетит быстро и весело.
 
   И в заключении несколько слов о том, какие меры можно принять вечером, чтобы утром наверняка встать легко и со светлой головой.
 
1. Постарайтесь после вечеринки хотя бы немного погулять. Это полезно со всех точек зрения.
2. Придя домой, примите прохладный или холодный, насколько сможете, душ. Но не контрастный.
2. Примите адсорбент - несколько таблеток активированного угля или, еще лучше, ложечку энтеросгеля.
3. Выпейте чистой воды - пол-литра или больше, сколько сможете. Лучше несколько раз встать и дойти до туалета, чем утром быть в состоянии "невставания".
4. Положите в холодильник чистые носочки. Утром, проснувшись, наденьте носочки и поднимите ноги повыше, на спинку стула, кровати или вообще на стенку. Эта нехитрая процедура за пять минут приведет ваши ножки в порядок, успокоит после вчерашних высоких каблуков и танцев.