Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru
Диета для сидячих
 

   Люди ведущие малоподвижный образ жизни рискуют, чаще других, набрать избыточный вес. Специально для них разработан рацион питания, сводящий к минимуму эту проблему. Так, диета для сидячих подходит для работников офисов, проводящих большую часть времени за рабочим столом.

   Диета для сидячих людей не исключает употребление растительных жиров (1/2 % от всего дневного рациона должны составлять растительные жиры). При полном их отсутствии может развиться авитаминоз и различные проблемы с кожным покровом.

   Основной упор, при соблюдении диеты для сидячих, идёт на углеводы, так как они дают "зарядку" для мозга, повышают работоспособность и придают энергии. Макароны, рис, картофель (запечённый в мундире), овощи и хлеб.

   Не уходят на "второй план" и белки. Самым лучшим источником добычи белков являются бобовые: чечевица, бобы, горох.

   Распределяя все рекомендуемые продукты на четыре приёма пищи (завтрак, второй завтрак, обед и ужин) в достаточно ограниченных количествах (за исключением овощей и фруктов), Вы не только не наберёте "лишнего", а наоборот скинете пару килограмм и будете бодрыми и умственно активными весь рабочий день.