Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru
Диета Ирины Понаровской
 


   Экстравагантная певица и суперэлегантная женщина Ирина Понаровская только тридцатью процентами своего нынешнего облика благодарна природе. Остальные семьдесят она относит на счет регулярной работы над собой. Имея сегодня изящный сорок второй размер, когда-то довольно полная Ирина Понаровская утверждает, что к специальным диетам не слишком стремится.

   Более эффективным считает изменение образа жизни. Кулинарные предпочтения отдает китайской и японской кухне за малое количество жиров; острой индийской кухне за нормализацию кровообращения; из европейских блюд любит итальянские спагетти. Дома у плиты не стоит, доверяя всё домохозяйке.


   Основной рацион на диете Ирины Понаровской – легкие вегетарианские супы, пища без жира и масла. Если случаются казусы в виде излишне съеденных блинчиков или другого калорийного лакомства, то в арсенале у Ирины мощное средство борьбы с лишним весом – собственная трехдневная диета:

Первый день диеты Ирины Понаровской


Завтрак состоит из: 170 грамм грейпфрутового сока и полной чашки злаковых грубого помола, заправленных соевым молоком.
Обед состоит из: 170 грамм овощей, оформленных в форме гамбургера и половина чашки вареной фасоли.
Ужин состоит из: 115 грамм сыра тофу (сверхтвердого соевого), поджаренного с чашкой стручкового гороха, чашкой грибов и двумя чашками риса, сваренного на пару.
Десерт: две чайных ложки джема или варенья к двум пирожкам с рисом.


Второй день:

Завтрак состоит из: двух блинов с ягодами свежей клубники.
Обед состоит из: початка вареной горячей кукурузы, чашки вегетарианского чили, чашки фруктового салата.
Ужин состоит из: большой тарелки овощного салата и двух ломтиков пиццы с сыром.
Десерт: чашка щербета и две сливы.

Третий день:

Завтрак состоит из: соево-сырного крема, распределенного по двум ломтикам низкокалорийного хлеба.
Обед состоит из: ломтика ржаного хлеба и чашки тушеных овощей.
Ужин состоит из: чашки броколли, сваренной на пару, и двух больших перцев, начиненных кукурузой и рисом.
Десерт: чашка свежей клубники с чашкой нежирного йогурта.


   И на все случаи жизни – эксклюзивный коктейль: смешанные равные порции сока лимона и сока огурца.