Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru

Методика Бодифлекс - правильное дыхание для похудения

 

 

Методика «Бодифлекс» (в переводе означает гибкое тело) - довольно популярная методика, которая позволяет  быстро похудеть - была разработана американкой Грир Чайлдерс более 12 лет назад, и получила признания во многих странах мира.

 


Суть данной системы правильного дыхания для похудения – это 5 этапное глубокое диафрагменное дыхание. Для того, чтобы освоить данную технику, необходимо научиться глубоко дышать, проталкивая воздух с грудной клетки в живот. Заниматься необходимо на пустой желудок. Лучший вариант, натощак с утра перед завтраком.


Техника правильного дыхания для похудения заключается в следующем: выдохнуть весь воздух из себя через рот, вдохнуть как можно больше воздуха через нос, наполнив живот, открыть широко рот и постараться выдохнуть воздух из диафрагмы. Как только вы выдохнули весь воздух необходимо как можно сильнее втянуть в себя живот, задержать дыхание на 12 секунд, расслабиться и вдохнуть через нос воздух. Следует помнить, что вдыхать можно только через нос, выдыхать всегда через рот. Данную технику дыхания  для похудения возможно совмещать с упражнениями, направленными на растяжку мышц, а возможно и практиковать этот вид дыхания без упражнений. Одно условие: не менее 50 вдохов и выдохов.


При таком глубоком диафрагменном дыхание мы увеличиваем объем легких и обогащаем наш организм кислородом. Что при этом происходит?

 

Кислород проникает в кровь, распространяется по всему организму, проникает в жировые клетки и сжигает в них лишний жир. Жировая клетка сужается, а Вы непосредственно уменьшаетесь в объемах.


При втягивании живота, происходит массаж желудка. Мы воздействуем на мышцы желудка, тем самым уменьшая его в объемах, и как результат, мы насыщаемся меньшим количеством пищи.


Плюсы  методики Бодифлекс:


1. Мы тратим около 20 минут нашего времени на весь комплекс.

2. Первые результаты после одной недели тренировок. Среднестатистический участник программы за первую неделю теряет до 15 см в области живота.

3. Насыщаемся меньшим количеством пищи.

4. За счет обогащения кислородом нормализуется сон.

5. Проходит бессонница.

6. Нормализуется работа кишечника.

7. Повышается уровень энергии.

8. Подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.

9. Проходит одышка

10. Уменьшается целлюлит

11. Возможность воздействовать на все группы мышц, в том числе и мышц лица.

 

Минусы  методики правильного дыхания для похудения:


1. Противопоказан  беременным женщинам

2. Людям с высоким артериальным давлениям

3. При заболеваниях щитовидной железы, гормональных расстройствах, приеме антидепрессантов похудение и уменьшение в размерах существенно замедляется.

4. Для желающих сбросить именно вес, не подходит, так как подтянутая мышца в тонусе весит намного тяжелее подкожного жира.

5. Освоить технику дыхания для похудения самостоятельно довольно трудно.