Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru

Протеиновый коктейль для похудения
Источник: http://www.pohudejka.com/napitki/proteinoviy_kokteyl_dlya_pochudeniya

 

 

До недавнего времени протеиновые коктейли были связаны с бодибилдингом и тяжелой атлетикой, но на сегодняшний день они также стали частью продуктов, которые способствуют потере избыточной массы тела. Что же представляют собой протеиновые коктейли для похудения и почему они так популярны среди различных диет для снижения веса?


Низкокалорийные коктейли являются прекрасной альтернативой калорийным блюдам. Белковый компонент обеспечивает длительное насыщение. Кроме того, белки обладают свойствами сжигать жировые клетки и повышать скорость обмена веществ. А самое главное – они главный строительный материал для мышечной ткани. Общие источники белка в данном напитке –  молоко, сыворотка, казеин, яйца, соя. Для улучшения вкуса и в качестве витаминных добавок полезно использовать фрукты и ягоды.


Большинство диетологов рекомендуют диеты с высоким содержанием белка в виде протеиновых коктейлей для похудения. Исследования показали, что они помогают потерять от 4 до 6 кг лишнего веса в месяц. Эффективность употребления таких напитков зависит и от ежедневного здорового рациона питания, который исключает употребление калорийной пищи и сладких газированных напитков.


Человек должен потреблять около 2 грамма белка на килограмм своего веса в день. Общее количество следует разделить на 5 приемов. Сывороточный протеин в напитках отлично справляется с задачей сжигания калорий и наращивания мышц. Он, а также соевый белок, помогают избавиться от целлюлита.

 

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях


Не рекомендуется заменять коктейлем каждый прием пищи. Лучше всего принимать в первой половине дня. Такое употребление белка будет более эффективным. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то лучшее время приема данных напитков  - после тренировки, так как в этом случае белок необходим мышечной ткани  для восстановления и укрепления.


Для приготовления коктейлей в домашних условиях следует добавить протеиновый порошок в молоко или йогурт и смешать его в блендере с фруктами или ягодами. Напиток имеет приятный вкус, а аромат зависит от выбора продуктов. Если вам нравится вкус кофе, то и его можно добавить к напитку.


При выборе порошка убедитесь, что он высокого качества, так как в противном случае он вместо пользы окажет негативное воздействие на организм. Вегетарианцам можно использовать соевый заменитель, который является не менее эффективным. Перед употреблением данных белковых напитков рекомендуется консультация врача.
Источник: http://www.pohudejka.com/napitki/proteinoviy_kokteyl_dlya_pochudeniya