Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Ozon.ru

Оригинальная 10-дневная антицеллюлитная диета

 

 Это даже не просто диета, а вкусный 10-дневный курс лечебно-очистительного питания. Ведь именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита, некрасивой апельсиновой корки, которая так некстати появляется на открытых местах красивого тела.

Автор данной методики - Николь Ронсар, он дает эти советы в своей книге “Как победить целлюлит“.

Если вы желаете присоединиться к приверженцам данной антицеллюлитной диеты, то на все дни диеты вам придется отказаться от соли, сахара, алкоголя и кофеина. Жидкости необходимо употреблять не менее 1,5 литров ежедневно, но об этом мы еще поговорим более подробно.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни)

Кушаем только сырые фрукты и овощи. Какие больше по вкусу - решать вам. Ронсар рекомендует манго, ананас, киви, папайю, грейпфрут, апельсины, мандарины, виноград, яблоки, груши.

ЗАВТРАК

Только ваши любимые фрукты.

ОБЕД

Салат из свежих овощей с минимальным количеством оливкового масла и не солить. Откажитесь от своего любимого майонеза, даже самого низкокалорийного. Невкусно? Ну, придется потерпеть. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.

УЖИН

Очень похож на обед, только сначала съедаем фрукты, а потом салат. От молочных продуктов придется полностью отказаться. В салаты очень полезно добавлять ростки сои, фасоли, пшеницы: для улучшения пищеварения, поскольку содержащаяся в них клетчатка производит очищение организма, а сами ростки богаты микроэлементами, усваивающимися лучше, чем из многих других продуктов.

 

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Кушаем только фрукты, но из рациона исключаем бананы.

 

ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные дни, кроме второго

Кушаем все те же фрукты и овощи, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.

 

ВНИМАНИЕ:

Сначала в пищу нужно употреблять сырые продукты, а после них - вареные.

Для большего эффекта вышеуказанную диету сочетайте с антицеллюлитным массажем жесткой мочалкой либо щеткой из натуральной щетины. При ежедневном душе просто массируйте проблемные зоны, а после этого наносите на них увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Результат не заставит себя ждать!

Если посмотреть на данную антицеллюлитную диету внимательно и знать о влиянии кислотно-щелочного баланса на целлюлит, то ее результативность становится понятной. Ведь практически все ее составляющие обладают ощелачивающим эффектом.

Только вот долго ли будет заметен результат? Десять дней - это срок, за который можно сбросить несколько лишних килограмм и увидеть положительные изменения в выравнивании кожи. Но так же, как после экспресс-диет возвращаются потерянные килограммы, так и после данной антицеллюлитной диеты все вернется назад.

Чтобы избавиться от целлюлита надолго щелочные продукты должны стать основой вашего рациона. К сожалению, на практике добиться этого крайне сложно, так как большинство привычных продуктов имеют как раз "кислую" реакцию, хотя стремиться к этому необходимо. Но есть одно средство, которое поистине может стать палочкой-выручалочкой.

О нем упоминается практически во всех диетах, и не только антицеллюлитных. Наверно, уже набила оскомину фраза "и выпивайте не менее 1,5 литров воды в день". На нее обычно даже внимания не обращают. А зря. Правда, надо сделать одну поправку - воды не простой, а щелочной.

Такая вода должна стать основой не только антицеллюлитной или какой-либо другой диеты, а вашей ежедневной привычкой. Какие выгоды мы из этого извлечем и как это повлияет на целлюлит? Давайте посмотрим.

Влияние количества воды на результаты антицеллюлитной диеты

Известно, что основными причинами появления целлюлита являются нарушение кровообращения и зашлакованность (закисленность) организма. Также не секрет, что основной причиной этих бед является неправильное питание. Но стоит вспомнить, что наше здоровье зависит не только от того, что в организм попало, но и от того, как он это переработал и вывел.

Все знают, что наш организм на 80% состоит из воды. Но что это означает? Что все полезные вещества - витамины, минералы, белки, жиры, углеводы - то есть все то, от чего зависит наша жизнь, переносятся и участвуют в процессах жизнеобеспечения именно жидкостной средой организма. Вода участвует во всех движениях любых веществ в организме.

Наша кровь разносит по организму все полезные вещества (включая кислород), а наши почки утилизируют и выводят все то, что является вредным, то есть не нужным для нашего тела. А что будет, когда почки смогут выполнять свою работу только на 90%? Оставшиеся 10% токсинов вернутся обратно в кровь. Отягощенная этим хламом кровеносная система начинает работать медленнее, то есть каждая клеточка нашего тела начинает получать необходимые ей вещества несвоевременно. В дальнейшем работа почек еще больше снижает свою эффективность, кровеносной системе еще труднее доставить по адресу необходимые вещества. А каждая клеточка нашего тела, не получившая вовремя кислород, умирает.

А что нужно, чтобы почки работали со 100% эффективностью? Нормальный водно-солевой обмен, то есть, состояние, когда воды достаточно, чтобы вымыть все скопившиеся токсины (соли). А что необходимо для нормальной работы кровеносной системы? Чтобы кровь не сгущалась, а для этого снова необходимо достаточное количество воды. Не зря современная медицина признает, что в основе большинства хронических заболеваний лежит обезвоживание организма, то есть систематическая нехватка воды.

Таким образом, становится очевидной связь между недостаточным количеством поступающей воды и целлюлитом. Пришло время сделать первый вывод - антицеллилитная диета не будет эффективной, если не обеспечить достаточное количество воды.

А какое количество воды можно считать достаточным? Врачи рекомендуют производить расчет в зависимости от массы тела - 30 мл воды на 1 кг своего веса. То есть при весе в 60 кг необходимо выпивать не менее 1,8 литра в день.

Встает вопрос - если я начну выпивать достаточное количество воды ежедневно, когда же я увижу результат, то есть, как скоро целлюлит начнет исчезать? Для этого жидкостная среда организма должна обновиться хотя бы один раз. Давайте посчитаем. Например, я вешу 60 кг, значит во мне около 48 литров жидкости (80%), в день я выпиваю 1,8 литра воды, следовательно, цикл обновления произойдет за 27 дней (48 разделить на 1,8). То есть первые положительные результаты будут видны через месяц.

Итак, мы рассмотрели вопрос влияния количества воды в антицеллюлитной борьбе. Но не менее важная составляющая этого вопроса - качество воды.

Влияние качества воды на результаты антицеллюлитной диеты

Прежде всего, стоит уточнить, что речь идет именно о воде, а не о чае, кофе, супе, соке, лимонаде и прочих жидкостях. Очень часто женщины считают, что потребляют нормальное количество жидкости, но понаблюдав за ними, выясняется, что за день ими выпивается не более 1-2 стаканов чистой воды, то есть около 0,5 литров, а все остальное - это напитки, а не вода.

Почему это важно? Да потому что только чистая живая вода обладает целебным эффектом, а все ее производные - это жидкая пища, на переработку которой организму опять же нужна обыкновенная вода. Кроме того, различные напитки, как правило, обладают "кислой" реакцией, а целебная вода - это вода щелочная, то есть та, которая уравновесит кислотно-щелочной баланс, а не еще больше замусорит организм кислотой. Именно по этой причине во всех антицеллюлитных диетах рекомендуют отказаться от кофе и газировок.

Итак, какая же вода является качественной? Строго говоря, это слишком большая и серьезная тема, не получится уместить ее в двух абзацах. Поэтому здесь будут перечислены лишь основные показатели и даны общие рекомендации:

1. В воде должны отсутствовать соли тяжелых металлов, грибки, бактерии и вирусы. К сожалению, вода из-под крана даже в относительно благоприятных регионах не соответствует этим показателям. Поэтому воду необходимо либо прогонять через очистительный фильтр, либо покупать в магазине.

2. Минерализация воды должна быть умеренной. Пить минеральную воду надо только по назначению врача и курсами.

3. Жесткость воды должна быть хотя бы средней, лучше, если вода мягкая. Именно в зонах с мягкой щелочной водой больше всего долгожителей.

4. РН воды. В норме питьевая вода должна быть нейтральной или слабощелочной, т.е. с PH равным или больше 7. Так как у нас диета антицеллюлитная, то есть закисленность организма что называется "на лицо", то желательно употреблять воду с PH около 8-9. На данный момент даже не вся бутилированная вода имеет нейтральный PH. В этом легко убедиться, если проверить этот показатель обычной лакмусовой бумажкой.

5. Окислительно-восстановительный потенциал (ОВП) воды. ОВП воды должен соответствовать или быть более отрицательным, чем ОВП тканей человека. В противном случае разрушаются (окисляются) клеточные мембраны, что ускоряет процессы старения организма. Оптимальный ОВП воды -100\-200 Мв. Еще более отрицательное значение не только замедляет процессы старения, но еще и образует некую энергетическую защиту (в том числе антиоксидантную) для организма. Вся вода, которая нам доступна (из-под крана, из магазина, из родников) имеет положительный заряд. В природе отрицательный заряд имеют лишь некоторые высокогорные источники. Дело осложняется еще и тем, что ОВП вода сохраняет лишь несколько часов, то есть доставить такую целебную воду невозможно.

6. Температура. Никогда не пейте холодную воду. Во-первых, это забирает силы у организма. Не зря же подмечено, что употребляя только холодную воду, можно даже похудеть. Такое похудение связано с расходом энергии организмом на повышение ее температуры. При этом сильно вы не похудеете, а вот проблем себе в виде ангин, ларингитов и прочих заболеваний добавить можете. Кроме того, горячая вода (+40оС\+45оС) способствует потению, а с потом выходит излишняя кислота из организма, что очень полезно. Вообще же оптимальная температура воды +36оС\+37оС, то есть теплая.